AK health and fitness

योगासन किंवा व्यायाम
आंघोळीनंतर काही वेळ योगासनांचा (yogasan for mental health) सराव करावा. यामुळे तुम्हाला अधिक प्रसन्न वाटेल. शक्य असल्यास एक तास योगासनांचा अभ्यास करावा. अथवा ३० मिनिटे योगासने, प्राणायम केल्यासही लाभ मिळतात. योगासनांच्या सरावामुळे शारीरिक आरोग्यासह मानसिक आरोग्यसही लाभ मिळतात. मन एकाग्र राहण्यास मदत होते.

शुद्ध आणि पोष्टिक नाश्ता
सकाळचा नाश्ता मर्यादित प्रमाणात करावा. जेणेकरून तुम्हाला सुस्ती येणार नाही. नाश्त्यामध्ये फळांचं प्रमाण जास्त असावं.